jak się

Hey... Czy we Wrocławiu znajduje się młodzieżowy klub siatkarski?... albo i nawet amatorski, ale młodzieżowy? ; >. Jeśli wiecie coś to dajcie znać... ; ). Jak się powtórzyłam to sorry, ale nie widziałam tu takiego tematu.

chciałem sie zapytać ile przytyje po massacre i jak się jo stosuje w czasie trenigu bo warze 65 kilo czy ona dla mnie bendzie pasowała czy warto jo kupować bardzo bende wdzięczny jak mi odpiszecie na te pytania

[...] i pozioma) -sztanga -sztangielki Podnosze 60 kg W bicepsie mam 32 cm w klatce piersiowej 93 Cwicze 4 razy w tygodniu w systemie 2-1-2-2 Staram sie cwiczyc o stalych porach.Moj trening trwa ok 80 minut(cwicze 2 portie miesni dziennie) . Prosze kolgow z forum o pomoc w ułożeniu planu na mase bo sam nie wiem jak sie do tego zabrac :) pozdrawiam

mam pytanie jak sie nauczyc bic wlasnej obronie bo cesto mam takie przypatki ze na miescie kolesie szukajom zadymy itrafia sie to namie i i niemam wyscia ani uczeczki i niemam jak zawolac zeby ktos mi pomucz co wdedy mam zrobic

Gdy mam mierzone ciśnienie w domu jest dobre natomiast gdy mierzy mi lekarz nie jest dobre ok.140/70, jak się nazywają tabletki tak aby po nich było dobre ciśnienie, jakieś dobre blokady przed denerwowaniem się?

Witam . Od jakiegoś czasu próbuje skupić się na masie mięśniowej. Po obliczaniu tkanki tłuszczowej wykazuje mi ,że moja zawartość to 20,8 jak się kierować w dobra stronę z tą masa, od czego zacząć?

Witajcie, może mi ktoś podpowiedzieć co robić jak się odżywiać oraz jakie suple stosować aby łapać w miarę czysty miesień???Od września zaczynam treningi a teraz zaczałem biegać aby spalić trochę tłuszczu oraz złapać kondycję.Z góry dzieki za porady!!!

witam ma 16 lat i waze 115kg a mam zwrostu 190cm i jak sie domyslacie jestem otyly i chcial bym troche to zrzucic i niewiem zabardzo jak wiec pisze o porade do was .zaczalem jesc teraz mniej i schudlem 3 kg i wszystko stanelo w miejscu i niewiem co mam zrobi

Witam , jak się ma zamiana esselivu forte na essetil complex ? moze być ? przy lajtowym cyklu epi? pozdro

polaczenie tyuch 2 supli do rek tk. tł to chyba nie glupie, ale w jakich dawkach to stosowac? taki jak zalecane, czy jak sie je laczy to moze cos mniej poozdro

Słuchajcie chcem ćwiczyć na drążku ale...Za bardzo nie wiem jakimi sposobami mozna sie podciogać na jakie mieśnie to działa był bym wdzieczny jeśli głównie chodzi mi o "Motyle" i "Kaptury" ale inne też sie przydadza jeśli możecie to wyjanijcie na jakie mieśnie jest dane ćwiczenie i dodajcie jakieś przykładowe zdjęcie jak sie robie.

[...] diety nisko ww i aerobow, ani grama mniej:( niestety biore raz na 3 miesiace zastrzyk antykoncepcyjny z czystego progesteronu (depo provera)(oostatnio zapodany 16 sierpnia) jak sie mają termogeniki do antykoncepcji? czy wykluczaja sie? jesli nie, czy nie zajde przypadkiem w ciąże, UR nie oslabi dzialania zastrzyku??? thx pozdrawiam pipi

Tak jak w temacie. Po jakim okresie treningu można przeżucić się na trening 4-ro a potem 5-cio dniowy? Jak się ma staż w latach do tabeli Weidera. Czyli po jakim czasie można siebie nazwać zaawansowanym lub średnio-zaawansowanym?

Problem polega na tym ze po silowni od razu (5-15 minut zaleznie jak sie wyrobie mam trening w pilke) o ile posilek przed treningiem jest ok to co moglbym wrzucic pomiedzy silownia a treningiem? Cos zeby sie dobrze rozpuszczalo bo nei ma czasu ani miejsca sie bawic, a najlepiej cos w tabsach na szybko lyknac. A i interesuje mnie bialko typowo na [...]

Witam, jak wiadomo w niektórych częściach Polski naszej kochanej spadł śnieg :-D Pytanie, jak się zabezpieczacie przed nim przy ćwiczeniach na zewnątrz. Proszę o rady dotyczące rękawiczek, firma, opinie, wady/zalety :-)

Yo byki i byczęta , wiem, że było multum takich tematów ale proszę o wyrozumiałość, tyle tego jest, że nie idzie tego wyczytać Mam pytanie - czy dam radę schudnąć 30 kg jakimś magicznym domowym sposobem? :D Mam 21 lat i 186 cm wzrostu, ważę 120 kg, w cholerę rozstępów (brzuch, "bicepsy"). Sam nie wiem jak się za to zabrać, siłownia raczej odpada [...]

Otóź moja dziewczyna chcę sie troszeczkę odchudzić, napisałem jej podstawy jesli chodzi o diete, jedzenie itd teraz pora na jakis trening oprocz jakiś areobów/interwałow chciałbym dorzucić jej jakis trening siłowy w zakresie domowym. Do dyspozycji ma hantelki, taśme theraband i taka sprężynę z uchwytami po obu końcach(nie wiem jak się to [...]

Witam! Ułożyłem sobie diete która zakłada 100% spożycia białka, 80% spożycia tłuszczy i węglowodanów, mam juz zestaw ćwiczeń jakie musze wykonywać ale brakuje mi motywacji... :( ciągle coś jest wazniejszego, za pół roku musze pozbyć się 100% zbędnego tłuczu a waże 87kg/175cm :( ciągle wmawiam sobie, że to nie możliwe, ciągle coś się dzieje że mi [...]

Witam. Chciałbym nabyć ławkę: regulowane oparcie (+, stojaki oddzielnie lub zmontowane z ławką(które lepsze) może jakiś przyrząd do nóg modlitewnik niekoniecznie. Zdaję się na was, no i najważniejsze cena ok. 350zł (jak się da

odrazu muwie że nic nie licze podobno nawet nie trzeba :p unikam fast-foodów ,słodyczy ,słodkich i gazowanych napoi jak się zdaży to bardzo rzadko pije samą wode 1 POSIŁEK 6 jajek i kajzerka 2 POSIŁEK (w szkole)banan i kanapka 3 POSIŁEK 2 kajzerki z makrelą albo łosoś moze byc inna ryba 4 POSIŁEK ziemniaki + miesą -kurczak/stek/kotlet (dużo :D) [...]